骨盤ゆがみ矯正辞典

人間が普通に生活していると、無意識に「使いやすい方」だけを使ってしまっていることが多いようです。この偏りが何年も積み重なると、歪みになってしまうことが多く見られます。この体の偏りを改善する、骨盤矯正のために有効な方法のひとつがストレッチ（柔軟体操）です。
骨盤矯正にもなり、体の筋力のバランスが良くなればダイエットにも有効ですし、肩こりや頭痛が緩和されたり・・・

女性は出産する負担分が大きくのしかかるため、男性よりも 骨盤 が広くできています。出産直後は体重も重くなり産後もダイエットをしなければ元の体重には戻りにくいという常識のせいか、以外と知らない人が多いのが、『産後ダイエットは骨盤の負担を早期に回復・改善できるというメリットがある』ということです。 ダイエット に食事制限や運動は基本ですが・・・

元々基礎代謝の高い人、筋力のある人、年齢が若い場合などは産後特に努力をしなくても自然に元の体重に戻るという場合も多いです。でもそんな人でも体重は戻ったのに体型が戻らない、という人も多いようです。 実は体型が戻らないという人は体脂肪率を計ると妊娠前より増えている場合が多いようです。
産後は体重を元に戻すことだけを・・・

お産の後は一時的に骨盤が開いた状態になっています。骨盤が上手く元に戻らなければ、開いた骨盤の中に胃や腸が入り込んでしまい、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因になる場合があります。開いた骨盤を元に戻す為、妊娠中に弱くなった腹筋や背筋のサポートの為にもまずは産後1～2ヶ月の間、リフォーム下着を・・・

産後ダイエット では特に、開いた骨盤の修正が必要になってきますが、この開き気味の骨盤に内臓が落ち込んで、下がってきてしまうと厄介です。そこで 産後ダイエットには骨盤体操が不可欠になってきますが、運動については、まず無理をしないことが前提となります。産後すぐに無理な運動をしたり、足を踏ん張るような姿勢をとったりすると、骨盤が・・・

出産を終えてしばらく経つと、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みは様々でてきます。妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなってしまいます。また、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくく、行動もゆっくりになりがちです。それでは当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。なにより、骨盤が開いた状態・・・

いきなり走ったり、ウォーミングアップしていない体でダンベルを持つと、筋肉などに大きな負担がかかり、。トラブルの原因にもなりますよね。また、ダイエットのためのエクササイズでも、ある程度体が暖まってから始めた方が脂肪が燃焼しやすくなりますね。
骨盤体操にも、効果的に結果を出す順番があります。骨盤体操と言っても目的や身体の状態によって方法は・・・

骨盤のゆがみを直した後は家具などの配置も再点検が必要です。全く関係ないことのように思えますが、骨盤のゆがみと家具の向きは、これが意外と重要なのです。
特に影響が大きいのがテレビの位置です。テレビの画面が、観る時に体をねじらないといけない角度に位置していませんか？そして机の上に・・・

Ｏ脚も、骨盤のゆがみが現れた典型例といえます。まっすぐ普通に立った状態で、膝同士がくっつかず、足の間のすきまが足首から足の付け根までつながってしまう、膝が内側に向いているなどしたらＯ脚です。またＯ脚の人は、靴のかかとの外側がすり減ることが多くなります。Ｏ脚の直接の原因は、足の骨が曲がることではありません。骨盤と・・・

骨盤体操の効果を上げるためには、骨盤体操をしていない間でも正しい姿勢を保つことが重要です。そして正しくない歩き方ももちろん、骨盤に歪みが生じ、骨盤体操の効果を半減させる原因になります。骨盤の歪みを戻す効果的な方法として、歩くこともまた、骨盤体操に含まれます。一本の線が地面に引いてあると仮定し、直線の上に・・・