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‘骨盤’ タグのついている投稿

産後太りを防ぐ基礎知識

お産の後は一時的に骨盤が開いた状態になっています。骨盤が上手く元に戻らなければ、開いた骨盤の中に胃や腸が入り込んでしまい、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因になる場合があります。開いた骨盤を元に戻す為、妊娠中に弱くなった腹筋や背筋のサポートの為にもまずは産後1?2ヶ月の間、リフォーム下着を・・・

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産後ダイエットには運動と姿勢が大事!

産後ダイエット では特に、開いた骨盤の修正が必要になってきますが、この開き気味の骨盤に内臓が落ち込んで、下がってきてしまうと厄介です。そこで 産後ダイエットには骨盤体操が不可欠になってきますが、運動については、まず無理をしないことが前提となります。産後すぐに無理な運動をしたり、足を踏ん張るような姿勢をとったりすると、骨盤が・・・

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産後太りと骨盤について

出産を終えてしばらく経つと、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みは様々でてきます。妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなってしまいます。また、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくく、行動もゆっくりになりがちです。それでは当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。なにより、骨盤が開いた状態・・・

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骨盤を動きやすくする体操から始めよう!

いきなり走ったり、ウォーミングアップしていない体でダンベルを持つと、筋肉などに大きな負担がかかり、。トラブルの原因にもなりますよね。また、ダイエットのためのエクササイズでも、ある程度体が暖まってから始めた方が脂肪が燃焼しやすくなりますね。
骨盤体操にも、効果的に結果を出す順番があります。骨盤体操と言っても目的や身体の状態によって方法は・・・

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生活習慣の見直しも重要!

骨盤のゆがみを直した後は家具などの配置も再点検が必要です。全く関係ないことのように思えますが、骨盤のゆがみと家具の向きは、これが意外と重要なのです。
特に影響が大きいのがテレビの位置です。テレビの画面が、観る時に体をねじらないといけない角度に位置していませんか?そして机の上に・・・

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O脚は骨盤の歪みのサインです

O脚も、骨盤のゆがみが現れた典型例といえます。まっすぐ普通に立った状態で、膝同士がくっつかず、足の間のすきまが足首から足の付け根までつながってしまう、膝が内側に向いているなどしたらO脚です。またO脚の人は、靴のかかとの外側がすり減ることが多くなります。O脚の直接の原因は、足の骨が曲がることではありません。骨盤と・・・

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外でもできる!歩いて骨盤体操

骨盤体操の効果を上げるためには、骨盤体操をしていない間でも正しい姿勢を保つことが重要です。そして正しくない歩き方ももちろん、骨盤に歪みが生じ、骨盤体操の効果を半減させる原因になります。骨盤の歪みを戻す効果的な方法として、歩くこともまた、骨盤体操に含まれます。一本の線が地面に引いてあると仮定し、直線の上に・・・

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自宅で簡単!骨盤たたき

骨盤たたきは、骨盤矯正の中でも注目されている体操法のひとつです。ダイエット効果を重視した体操法で、もともとは身体均整法(身体のゆがみを修正することで健康を取り戻す手技療法)に基づいて生まれたものです。たくさんの骨盤矯正体操やストレッチが存在する中で、骨盤たたきの反響の大きさは群を抜いています。骨盤たたきとは・・・

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骨盤矯正で体脂肪がたまりにくい体に!

最近になって、骨盤のゆがみを直す体操や、骨盤矯正を案内する、書籍や雑誌の特集が大量に出回っていて、注目度の高さをうかがわせます。同時に、「小尻」「ヒップアップ」「美脚」「バストアップ」「ダイエット」「やせる」・・・といった女性が憧れる単語が多く登場していることにも驚かされますね。骨盤矯正は、ご存知のとおり肩こりや腰痛など体の不調を改善する効果に優れていますが、ダイエット効果という意味でも・・・

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ゆがみ矯正でボディラインをキレイに!

骨盤のゆがみを矯正することによって、体のラインが自然に引き締まりシャープな印象に変わります。ヒップのラインが上がりウエストのくびれも現れるので、矯正前と比較すると、すっきりとした下半身になります。それと同時に、バストのラインまで上向きになる人も多くいます。このようなダイエット効果は、食事制限やエクササイズを行うことなく、骨盤矯正だけの・・・

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