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骨盤スクワットの前に・・・

骨盤スクワットを行う前に、自分の骨盤がどの程度、どのように歪んでいるかを事前にイメージすることは大切なことです。骨盤の歪みをイメージすることによって、実際に骨盤スクワットを行いながら、自分の骨盤のき具合をイメージできるようになります。まず実際に骨盤が歪んでいるかどうかを、以下の確認項目からチェックしてみましょう。

【骨盤の歪み度チェック】
該当項目が2つ以上であれば骨盤が歪んでいる可能性があります。
該当項目が4つ以上なら骨盤の歪み度はかなり上がります。

○ 椅子に座るとき脚を組む癖がある
○ 腰のくびれの位置が左と右で違っている
○ 手足がよく冷える
○ 便秘が多い
○ 仰向けに寝てから全身の力を抜き、つま先の倒れ方が
  左と右で違う、又は45度以上開いている
○ 首が左か右どちらかに傾いてる
○ 肩が左か右どちらかに上がっている
○ サイズが合っているスカートが、歩いてる間に回ってしまう
○ 足元をそろえて立ち、太もも、ふくろはぎ、内くるぶし、ひざで
  くっつかないところが2ヶ所以上ある

いかがでしたか?
該当してる箇所が4つ以上なら即、骨盤スクワットまたは骨盤矯正のエクササイズを行いましょう!

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