骨盤ゆがみ矯正辞典

骨盤スクワットを行う前に、自分の骨盤がどの程度、どのように歪んでいるかを事前にイメージすることは大切なことです。骨盤の歪みをイメージすることによって、実際に骨盤スクワットを行いながら、自分の骨盤の開き具合をイメージできるようになります。まず実際に骨盤が歪んでいるかどうかを、以下の確認項目からチェックしてみましょう。

【骨盤の歪み度チェック】
該当項目が2つ以上であれば骨盤が歪んでいる可能性があります。
該当項目が4つ以上なら骨盤の歪み度はかなり上がります。

○　椅子に座るとき脚を組む癖がある
○　腰のくびれの位置が左と右で違っている
○　手足がよく冷える
○　便秘が多い
○　仰向けに寝てから全身の力を抜き、つま先の倒れ方が
　　左と右で違う、又は45度以上開いている
○　首が左か右どちらかに傾いてる
○　肩が左か右どちらかに上がっている
○　サイズが合っているスカートが、歩いてる間に回ってしまう
○　足元をそろえて立ち、太もも、ふくろはぎ、内くるぶし、ひざで
　　くっつかないところが2ヶ所以上ある

いかがでしたか？
該当してる箇所が4つ以上なら即、骨盤スクワットまたは骨盤矯正のエクササイズを行いましょう！