骨盤ゆがみ矯正辞典

骨盤のゆがみを矯正する簡単なストレッチ法を紹介します。たった30秒でできるストレッチですので、仕事や家事の合間に1日1回おこないましょう。毎日続けることで効果が出てきます。時間やタイミングを決めると、継続しやすいですよ。

１．　肩幅よりやや広めに足を広げます。そして無理のない程度に膝を・・・

　　　曲げましょう。

２．　肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張ります。両手はお尻のやや後方に持って
　　　いき、手のひらは正面に向けてください。

３．　この姿勢のままで、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の右側を前に出
　　　します。
　　　※このとき、背骨の軸を動かさないのがポイントです。

４．　このまま5秒姿勢を保ちましょう。

５．　次は右の肩甲骨後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出します。

６．　同じように5秒姿勢を保ちます。

７．　この動作を3回繰り返して終わりです。