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簡単!骨盤エクササイズ法

骨盤のゆがみを矯正する簡単なストレッチ法を紹介します。たった30でできるストレッチですので、仕事や家事の合間に1日1回おこないましょう。毎日けることで効果が出てきます。時間やタイミングを決めると、継続しやすいですよ。

1. 肩幅よりやや広めに足を広げます。そして無理のない程度に膝を・・・

   曲げましょう。

2. 肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張ります。両手はお尻のやや後方に持って
   いき、手のひらは正面に向けてください。

3. この姿勢のままで、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の右側を前に出
   します。
   ※このとき、背骨の軸を動かさないのがポイントです。

4. このまま5秒姿勢を保ちましょう。

5. 次は右の肩甲骨後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出します。

6. 同じように5秒姿勢を保ちます。

7. この動作を3回繰り返して終わりです。

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