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骨盤矯正のための体操

骨盤にゆがみがあると感じた場合、どのように骨盤矯正をしていけば良いでしょうか?整体やカイロプラクティックなどで治療をうける方法もありますが、筋力の低下によって歪みを起こしている場合は、治してもまたすぐに歪んでしまうということになりかねません。筋力の低下によるゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが非常に重要です。
最近では骨盤の歪みが・・・

インナーマッスル(体の内部の筋肉)が衰えることによって引き起こされるものだということがわかってきました。ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法もとても注目されています。
しかし時間が取れないなどして、なかなか思うように習えない方も多いと思いますので、家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介しようと思います。

まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。腰に手をあて、頭を動かさないように腰だけをゆっくりと回します。この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。どうしても後ろには行きすぎて、前にはあまり動かなくなりがちです。あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回しましょう。

これは骨盤のバランスを整える事ができる、骨盤矯正体操の一つです。フラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行うことがポイントです。膝が伸びきっていないか、へっぴり腰になっていないか、左右同じ動かし方になっているかなど、鏡を見ながら確認するとわかりやすいと思います。

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